4 miesiace

[...] -wyciskanie sztangietek stojac-12,10,8,6 Barki:wyciskanie zza karku-12,10,8,6 brzuch:sklony glowy do kolan-na max no i takie cwiczenia wykonywalem 2 razy w tyg. przez 3 miesiace poniewaz mialem przerwe okolo 2 miechy Moje efekty tego..niesystematycznego treningu..to Klatka 97(91) biceps 32(29) udo 55 lydka 45 nadgarstek 17 przedramie [...]

[...] kims kto nie cwiczyl bjj to po prostu przeciwnik KOMPLETNIE nie wie co jest grane. Tak samo ja na drugim treningu bjj dostalem od kolesia dwa razy mniejszego ktory cwiczyl 3 miesiace (walka trwala moze z 15 sekund:), i to mnie ostatecznie przekonalo do bjj, pomyslalem "jak ja taki bede za 3 miechy jak ten maly to bedzie naprawde niezle" [...]

[...] to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsci na redukcje bo patrzc na siebie nie mogę. Juz prawie 110kg a tu jeszcze 2 miesiace.

[...] się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, [...]

Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]

Just};-) Obli, ups!@-| Ale starałam się bardzo nisko robić te przysiady, czy to nie ma wpływu? %-) I tak jeszcze ze wstydem się przyznam, że moja aktywność przez te miesiące ograniczała się jedynie do wychodzenia po schodach, oraz podbiegnięciu do uciekającego tramwaju v autobusum czasami kilka ćwiczeń z piłką, żeby się poruszać. DNT 3 Tydz 1 [...]

Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]

Z jednej strony na bicku skórka sama :D z drugiej strony standardowo na brzuchu zostało jeszcze troche tłuszczu.. przy napince i bardzo dobrym świetle widać "mięśnie" brzucha o ile można to nazwać mięśniami jakoś przykładnie brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile [...]

Słuchajcie, jeszcze nie doszłam nawet do połowy "Pod górę", ale podstawowy problem mojej (nie)formy biegowej chyba już udało mi się zidentyfikować. I tak mi się klaruje plan na najbliższe miesiące, ale pomyślałam, że może ktoś mądrzejszy (Viki? %-)) będzie miał uwagi. Na pewno nie mam odpowiedniej bazy tlenowej, bo w zasadzie w całej historii [...]

Może zapeszę, ale trochę już lepiej z tą moją ręką. Znajoma masażystka wczoraj pokazała mi, jak uciskać miejsca spustowe i to pomaga bardziej niż moje nieporadne próby automasażu. Dzisiaj podejmę próbę przepracowania chociaż kilku godzin, ale pewnie będę płakać :p W każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było [...]

Dzięki, RPS1990 :) Wczoraj już myślałam, że podjem, bo taki mnie głód w środku dnia złapał, że musiałam do 18 zjeść wszystko, co miałam przewidziane na ten dzień. I jeszcze przed deszcz nie mogłam wyskoczyć po twaróg, który miałam wpisany w dietę, a nie miałam też czasu zrobić jakieś warzywka i ogólnie taki ch**owy dzień był, ale ostatecznie po [...]

8. Osoba testująca ma max 2 miesiące na testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. Brak opinii - ban. zgodnie z regulaminem jest max 2 miechy, mi to zajmie 4 tyg obecnie skończyłem cykl i musiałem wskoczyć na SD

I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg

I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg Gratki dla mlodego zapal od najlepszych lat do sportu to jest to

Masa może faktycznie delikatnie ruszyła ale bez fajerwerków ;p Aplikacja to 'Sheiko Powerlifting Workout' Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju. To tak w skrócie ;) 21.01.19 - Poniedziałek - DT No to wracamy z dziennikiem ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz [...]

Widzę po sobie, że będę musiał zjechać min. do 75kg, żeby osiągnąć założony body fat. Czyli to będzie gdzies 12kg to zredukowania od kwietnia do końca czerwca (może być ciężko w 3 m-ce). Na wakacjach chciałbym już wejść na neutralny bilans (czyli przy mojej obecnej aktywności gdzieś 2,500-2,700 dziennie) Marcel - herezje wypisujesz :-) Sorki, za [...]

ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]

USG jader robiłeś? Druga rzecz jest taka że zostałeś zablokowany poprzez podawanie gonadotropiny kosmowkowej HCG oraz HMG. Nie widzę sensu blokować dobrze działającego układu endokrynnego ( LH i FSH ), a podawać je z zewnątrz- non sens. Przede wszystkim zrob USG jader w celu sprawdzenia np. żylaków powrozka nasiennego . Trzecia rzecz na [...]

Za 3 miesiące mam się zgłosić na wizytę z badaniami, ale nie kazał badać np. prolaktyny wcale. Specjalnie dopytywałem. Zrobię dla siebie oczywiście. Ja sądzę, że estro mnie tak blokowało bo na ostatnich badaniach przed lekami miałem wynik <24 pg/ml przy normie <44 PG/ml, podobnie na starych badania sprzed dwóch lat 17,4 pg/ml przy normie 11,3-43,2 [...]

bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]